penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Οδηγός για ισορροπημένη διατροφή
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Στις μέρες μας, οι άνθρωποι λόγω των ωραρίων τους και των αυξημένων υποχρεώσεων, δεν έχουν σχεδόν καθόλου χρόνο να σκεφτούν τι ακριβώς...

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι λόγω των ωραρίων τους και των αυξημένων υποχρεώσεων, δεν έχουν σχεδόν καθόλου χρόνο να σκεφτούν τι ακριβώς τροφές καταναλώνουν καθημερινά. Και είναι κυρίως τότε που οι περισσότεροι προτιμούν τα fast food και ως επί το πλείστον το γρήγορο και απαγορευτικό φαγητό για την υγεία τους. Δώστε, λοιπόν, προσοχή στις παρακάτω συμβουλές για να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή
  1. Τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται πρέπει να είναι καλής ποιότητας, υγιεινά και απαλλαγμένα από ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς.                                                                                                                                                                                   
  2. Θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία τροφίμων από γεύμα σε γεύμα και από μέρα σε μέρα.                                                                                                    
  3. Σε κάθε γεύμα να έχετε κάτι από όλες τις ομάδες τροφίμων.                                                                                                                                       
  4. Τα τρόφιμα να είναι κατά προτίμηση νωπά και καλά μαγειρεμένα.                                                                                                                                         
  5. Να συγκεντρώνονται οι απαιτούμενες θερμίδες και τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.                                                                                                      
  6. Τα ημερήσια γεύματα να είναι περίπου 4 με 6.                                                                                                                                                                         
  7. Το πρωινό να είναι κύριο γεύμα και να συγκεντρώνει το 1/3 των ημερήσιων θρεπτικών συστατικών. Ειδικότερα, θα πρέπει το πρωινό να περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και να είναι καλά προετοιμασμένο.

πηγη post4life.gr

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top