penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Χάσε κιλά με τη δίαιτα του Σαββατοκύριακου
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Αυτή η δίαιτα είναι για εσένα που θέλεις να χάσεις έναν μικρό αριθμό κιλών, όμως δεν έχεις καμία όρεξη να ασχολείσαι μέσα στην εβδομά...


Αυτή η δίαιτα είναι για εσένα που θέλεις να χάσεις έναν μικρό αριθμό κιλών, όμως δεν έχεις καμία όρεξη να ασχολείσαι μέσα στην εβδομάδα με τα γεύματα που πρέπει να ετοιμάσεις και να μετράς θερμίδες.
Μπορείς, όμως, αυτό να το κάνεις μέσα στο Σαββατοκύριακο, γιατί χωρίς λίγο κόπο τίποτα δεν έχει αποτέλεσμα και να βοηθήσεις το σώμα σου να πετάξει από πάνω του ότι δεν του είναι χρήσιμο και να ενισχύσει τις λειτουργίες του ώστε να κάνει καλύτερες καύσεις.
Σάββατο
Πρωινό
  • 2 αβγά ποσέ
  • 1 μικρή ντομάτα κομμένη φέτες
  • 1 κουταλιά κρεμώδες τυρί χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό
  • 6 μέτριες φράουλες ή 2 μικρά βερίκοκα
Μεσημεριανό
Σαλάτα με 1 φλιτζάνι μαρούλι
  • ½ μικρό αγγούρι
  • ½ φλιτζάνι κρεμμυδάκια και πιπεριές
  • 1 μικρό φιλέτο σολομού και 1 κουταλιά λαδολέμονο
Απογευματινό
  • 1 γιαούρτι στραγγιστό 0-2% λιπαρά και προαιρετικά ½ κουταλάκι κανέλα.
Βραδινό
  • 1 μικρή χοιρινή μπριζόλα χωρίς λίπος
  • 4 μέτρια κολοκυθάκια στον ατμό με 1 κουταλιά λαδολέμονο.
Κυριακή
Πρωινό
  • Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών
  • 2 κουταλιές τυρί φέτα
  • 1 φέτα γαλοπούλα light και ½ φλιτζάνι μανιτάρια
Δεκατιανό
  • 10 κεράσια ή 1 μικρό ακτινίδιο.
Μεσημεριανό
  • 1 μικρό φιλέτο από στήθος κοτόπουλου
  • σαλάτα με 1 φλιτζάνι χόρτα εποχής, ½ ντομάτα, 1 μέτριο κολοκυθάκι στον ατμό και 1 κουταλιά λαδολέμονο
  • 1 γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαρά
Βραδινό
  • Σαλάτα με 2 φλιτζάνια μαρούλι, ½ μικρή ντομάτα, ½ φλιτζάνι πιπεριές και κρεμμυδάκια
  • 1 μικρό τόνο από κονσέρβα και 1 κουταλιά λαδολέμονο
Προσοχή! Δεν πρέπει να κρτάς αυτή τη δίαιτα για πάνω από δυο μέρες. Κάθε φορά που την επαναλαμβάνεις πρέπει να μεσολαβούν 5 ημέρες μέσα στις οποίες θα τρως τα κανονικά σου γεύματα ή αυτά που σου έχει προτείνει ο διατροφολόγος σου.
www.marymary.gr

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top