penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: 6+1 fitness tips για τέλειο σώμα!
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Το σώμα των ονείρων σου μπορεί να βρίσκεται πολύ πιο κοντά απ’ όσο νομίζεις. Για να σε βοηθήσουμε να το… συναντήσεις, σου εξασφαλίσ...


Το σώμα των ονείρων σου μπορεί να βρίσκεται πολύ πιο κοντά απ’ όσο νομίζεις. Για να σε βοηθήσουμε να το… συναντήσεις, σου εξασφαλίσαμε κάποιες απλές, αλλά δοκιμασμένες συμβουλές από 3 διάσημους fitnessgurus. Μαζί με αυτές, σου χαρίζουμε και τη δική μας συμβουλή η οποία πιστεύουμε πως θα σε βοηθήσει να συνθέσεις όλα τα κομμάτια του παζλ!

Jackie Warner

1. Μείνε πιστή στον τρόπο…

Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείς μια άσκηση πρέπει να αποτελεί το βασικό μέλημά σου. Η σωστή στάση του σώματος, αλλά και η αλληλουχία των ασκήσεων, είναι τα δύο πράγματα τα οποία θα σε οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, για να έρθει αυτό θα πρέπει να νιώσεις την κούραση στους μυς πράγμα το οποίο μας γυρίζει στον… «τρόπο». Κάνε την άσκηση σωστά, λοιπόν, και απόλαυσε όλα τα θετικά στοιχεία της.

2. Keep it simple!

Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται μέσα από απλές τακτικές. Ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής σε συνδυασμό με ένα επίσης απλό διατροφικό πρόγραμμα είναι όλα όσα χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου. Μη βάζεις απρόσιτους στόχους και –προπαντός– μην προσπαθήσεις να τους πετύχεις επιστρατεύοντας πολύπλοκους τρόπους διότι αργά ή γρήγορα θα παραιτηθείς.

FitnessguruID:Η Αμερικανή JackieWarner γεννήθηκε στις 17 Αυγούστου 1968 στο Ohio. Θεωρείται μία από τις καλύτερεςfitnesstrainers στις Η.Π.Α. Έγινε διάσημη μέσα από τη συμμετοχή της στο realityshow «WorkOut» το οποίο προβλήθηκε μέσα από το αμερικανικό τηλεοπτικό δίκτυο «Bravo» το 2004, αλλά και μέσα από το «Thintervention» ένα τηλεοπτικό fitnessshow το οποίο ακολουθούσε βήμα-βήμα την προσπάθεια 8 πελατών της Warner στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος και να μεταμορφώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Τέλος, η JackieWarner είναι η ιδιοκτήτρια του «SkySportandSpa» το οποίο εδρεύει στο Beverly Hills της California.

Dolvett Quince

3. Δεσμεύσου!

Αν πραγματικά θέλεις να δεις αποτελέσματα όσον αφορά τη φυσική σου κατάσταση (αλλά και την υγεία σου), το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δεσμευτείς απέναντι στον εαυτό σου. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις; Να προπληρώσεις όλες τις συνεδρίες στο γυμναστήριο ή στον personal trainer τον οποίο θα επιλέξεις. Αυτή, είναι η πρώτη δέσμευση που μπορείς να κάνεις η οποία έχει τη δύναμη να σε κάνει να τηρήσεις το πρόγραμμά σου προκειμένου να μην πάνε χαμένα τα χρήματά σου, και κατ’ επέκταση η επένδυση υγείας που έχεις κάνει.

4. Γυμνάσου στο γραφείο!

Ως γνωστόν, καθημερινά περνάς ένα μεγάλο μέρος της ημέρας στο γραφείο. Ο καλύτερος τρόπος για να γυμναστείς, είναι να ενσωματώσεις μικρά και… «έξυπνα» διαλείμματα άσκησης μέσα στην ημέρα σου. Επέλεξε, λοιπόν, να παρκάρεις το αυτοκίνητό σου μακριά από το γραφείο και περπάτησε μέχρι εκεί. Μη χρησιμοποιείς το ασανσέρ, αλλά πήγαινέ από τις σκάλες. Βρες αφορμές για να σηκώνεσαι συχνά-πυκνά από το γραφείο και κινήσου. Τέλος, ετοίμασε το μεσημεριανό σου από το σπίτι ή, επέλεξε κάτι υγιεινό αν παραγγείλεις απ’ έξω.

Fitness guru ID: Υπέρτατος μαχητής της υγιεινής διατροφής και της καλής φυσικής κατάστασης, ο DolvettQuince έχει αφιερώσει τη ζωή του στο να βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους και να αγαπήσουν το σώμα τους. Ξεκίνησε την καριέρα του εργαζόμενος ως γυμναστής στο YMCA. Αυτή η πρώτη του δουλειά, τον βοήθησε να διαμορφώσει την εξής φιλοσοφία: Η ανάπλαση του νου είναι το κλειδί για την φυσική μεταμόρφωση. Το 2013, κυκλοφόρησε το πρώτο του βιβλίο με τίτλο «The 3-1-2-1 Diet», μέσω του οποίου ο Quinceουσιαστικά βάζει σε εφαρμογή τη φιλοσοφία του. Το δυνατό σημείο του; Περιλαμβάνει ένα ευέλικτο πρόγραμμα διατροφής το οποίο καταφέρνει να προσαρμοστεί σε κάθε περίσταση. Ακολούθησε η μεγάλη τηλεοπτική επιτυχία «TheBiggestLoser» το οποίο προβάλλεται από το NBC. Πλέον, ο Quinceθεωρείται ένας πρώτης τάξης fitnesstrainerο οποίος αναλαμβάνει την προπόνηση γυμναστών, αλλά και πολλών celebrity.

Chris Powell

5. Βάλε προσιτούς στόχους!

Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις τον στόχο σου, είναι να βάλεις έναν στόχο προσιτό. Έτσι, κάθε μικρή επιτυχία θα σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στον τελικό, μεγάλο στόχο σου!

6. Πρόλαβε την πείνα σου…

Τι σημαίνει αυτό; Προετοίμασε από πριν το γεύμα σου, ούτως ώστε να το βρεις έτοιμο όταν πεινάσεις. Φτιάξε μια χορταστική (αλλά υγιεινή σαλάτα) και βαλ’ τη στο ψυγείο. Γέμισε τα ντουλάπια με υγιεινά σνακ. Έτσι, όταν θα θέλεις να τσιμπήσεις κάτι, θα καταφεύγεις στις έτοιμες, υγιεινές επιλογές!

Fitness guru ID: Ο ChrisPowell γεννήθηκε στις 2 Μαρτίου του 1980 στην Arizona. Στα 14 του θεωρούταν ένα από τα πιο μικροκαμωμένα παιδιά του σχολείου του. Έτσι, μετά από προτροπή των γονιών του ακολούθησε ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής για αύξηση βάρους και μυϊκής μάζας. Μεγαλώνοντας, φοίτησε στο πανεπιστήμιο της Αριζόνας στο Τμήμα «ExerciseScience». Συγκαταλέγεται ανάμεσα στους διασημότερους personal trainer της Αμερικής με δύο βιβλία στο ενεργητικό του «ChoosetoLose: The 7-DayCarbCycleSolution» και «ChrisPowell'sChooseMoreLoseMoreforLife» και συμμετοχή σε ένα από τα διασημότερα show του είδους, το "Extreme Weight Loss" του αμερικανικού τηλεοπτικού δικτύουABC.


+ 1Επίλεξε το πρόγραμμα που σου αρέσει περισσότερο!

Αυτή, είναι η δική μας συμβουλή για να μπορέσεις να μείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου. Ναι, θεωρούμε πως δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να κάνεις αυτό που αγαπάς για να είσαι συνεπής. Κάνε, λοιπόν, μια έρευνα, δοκίμασε πράγματα, πειραματίσου και κατέληξε στο πρόγραμμα που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σου. Απαραίτητη η συμβουλή ενός ειδικού, αλλά και η ψυχολογική υποστήριξη των δικών σου ανθρώπων οι οποίοι θα πρέπει να βρίσκονται στο πλευρό σου όταν τους χρειαστείς. Ο Νο.1 σύμμαχός σου, όμως, είναι μόνο ο εαυτός σου! Μην τον ξεχνάς και προσπάθησε να αφουγκράζεσαι όλα όσα θέλει να σου πει!
Δείτε περισσότερα άρθρα >>fitness

Πηγή

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top