penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Μπανάνα: 6 λόγοι για να την βάλεις στην διατροφή σου
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο, καρπός της μπανανιάς. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, D, E, ασβέστιο,  ιώδιο,  σίδηρο, μαγνήσιο,  φώσφορο,...


Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο, καρπός της μπανανιάς. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, D, E, ασβέστιο,  ιώδιο,  σίδηρο, μαγνήσιο,  φώσφορο,  κάλιο (ηλεκτρολύτης, ο οποίος εξασφαλίζει την φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, στην ανάπτυξη και διατήρηση του μυικού ιστού), θείο  και  σε μικρή ποσότητα φθόριο.
Ακόμα περιέχει πυριδοξίνη,  παντοθενικό οξύ  και άλλες  βιταμίνες  του συμπλέγματος Β όπως,  η θειαμίνη, η νιασίνη και το φολικό οξύ.  Επιπλέον, η μπανάνα έχει περιέκτικότητα  σε νερό 75%, φυτικές ίνες  και σάκχαρα. 
Η μπανάνα έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία τα οποία είναι:
1)Παρέχει ενέργεια
Οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια με τη μορφή των υδατανθράκων και αναπληρώνουν το γλυκογόνο των μυών και του ήπατος. Ιδανική επιλογή για κατανάλωση μετά τη σωματική άσκηση.
2)Αγχολυτική δράση
 Στην μπανάνα περιέχεται μεγάλη ποσότητα Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, των ερυθροκυττάτων και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παροχή ενέργειας, μειώνοντας έτσι το άγχος και αποβάλλοντας την κούραση.
3)Βοηθά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στις μπανάνες μπορούν να καταπολεμήσουν θέματα δυσκοιλιότητας και ταυτόχρονα  να ομαλοποιήσουν τη λειτουργία του εντέρου. Ακόμα, σύμφωνα με έρευνες, η μπανάνα φαίνεται να μπορεί να καταπολεμήσει τη διάρροια λόγω της πηκτίνης, η οποία καθαρίζει το έντερο.
4)Κατάλληλη για αδυνάτισμα
Οι μπανάνες έχουν μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά(0,2γρ) και δεν περιέχει χοληστερόλη. Επομένως, είναι κατάλληλες για δίαιτες αδυνατίσματος και δίαιτες των νεφρών. Σημαντικό να αναφερθεί οτί οι μπανάνες περιέχουν αρκετό ασβέστιο που είναι απαραίτητο για τα οστά και για πρόληψη οστεοπόρωσης.
5)Προεμμηνορροικό σύνδρομο
Η υψηλή περιεκτικότητα της Β6 βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα καθώς και στην καταπολέμηση των προεμμηνορροικών συμπτωμάτων(κράμπες, μυιικούς πόνους, και κακή διάθεση).
6) Κατά των ρυτίδων
Οι βιταμίνες A, C και Ε που περιέχονται στην μπανάνα έχουν αντιρυτιδική δράση. Η βιταμίνης C ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού και το ανοσοποιητικό. Ακόμα, είναι υπεύθυνη για την σύνθεση του συνδετικού ιστού, την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση κυττάρων του αίματος.
Τέλος, η μπανάνα βοηθάει σε περιπτώσεις καρκίνου, διαβήτη, σε έλκη, πέτρες νεφρών, λευχαιμία, ρευματισμούς, αρθριτικά, μείωση αρτηριακής πίεσης, απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου  και στην καταπολέμηση της ανικανότητας και στειρότητας.
Γράφει η Ιωάννα Αχλάτη     
Διαιτολόγος-Διατροφολογος

Δείτε περισσότερα άρθρα για>>Διατροφή  
likewoman.gr

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top