penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Τα συμπληρώματα σιδήρου βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Η έλλειψη σιδήρου χωρίς αναιμία η οποία παρουσιάζεται στο 12% περίπου των προ εμμηνοπαυσιακών γυναικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις ...

ta-sympliromata-sidiroy-ayksanoyn-thn-aerofia-ikanothta

Η έλλειψη σιδήρου χωρίς αναιμία η οποία παρουσιάζεται στο 12% περίπου των προ εμμηνοπαυσιακών γυναικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις προ­σαρμογές στην αερόβια προπόνηση σε γυναίκες, μειώνοντας την ικανότητα αντο­χής τους.

Μια έρευνα εξέτασε την επίδραση των συμπληρωμάτων σιδήρου στην αερόβια κατάσταση 42 υγιών γυναικών (ηλικίας 18-33 ετών) που ήταν απροπόνητες και παρουσίαζαν έλλειψη σιδήρου, αλλά όχι αναιμία. Οι δοκιμαζό­μενες έλαβαν είτε 50 mg σιδήρου ή μια αδρανή ουσία δύο φορές την ημέρα, για 6 εβδομάδες. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες, προπονήθηκαν 5 μέρες την εβδομάδα σε ένα εργομετρικό κυκλοεργόμετρο που διέθετε ένα μόνιτορ ένδειξης καρδιακής συχνό­τητας, ρυθμού ποδηλάτισης και έργου. Αύξαναν σταδιακά το φορτίο ώσπου μπορούσαν να κάνουν ποδήλατο για 10 λεπτά στο 75% και 15 λεπτά στο 85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Η ομάδα που έλαβε τα συμπληρώματα σιδήρου παρουσίασε δύο φορές μεγαλύτερη βελτίωση στη μέγιστη πρό­σληψη οξυγόνου και στο RER, σε σχέση με την ομάδα που έλαβε την αδρα­νή ουσία. Αυτές με τη μεγαλύτερη έλλειψη σιδήρου παρουσίασαν τη μεγα­λύτερη προσαρμογή στη αερόβια άσκηση, αποδεικνύοντας ότι καλύπτοντας την οριακή έλλειψη σιδήρου μπορούμε πιθανότατα να αυξήσουμε τα οφέλη από τα προγράμματα άσκησης.
Διαβάστε όλα τα άρθρα με θέματα>> υγείας

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top