penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Ξεκουράστε τα μάτια σας με ευεργετικές ασκήσεις!
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Σήμερα φίλες μου θα σας μάθω μερικές ευεργετικές «ασκήσεις» γυμναστικής για τα μάτια,που μπορείτε να κά­νετε οποιαδήποτε στιγ­μή της ημέρα...
550_334_317079
Σήμερα φίλες μου θα σας μάθω μερικές ευεργετικές «ασκήσεις» γυμναστικής για τα μάτια,που μπορείτε να κά­νετε οποιαδήποτε στιγ­μή της ημέρας, βοηθώντας τα μάτια σας να χαλαρώσουν από την κούραση και να διατηρήσουν την γε­νική καλή τους υγεία.  
Άσκηση 1
Βάλτε την πα­λάμη πάνω στα κλειστά σας μά­τια και πιέστε α­παλά (βγάλτε τους φα­κούς επαφής, αν φο­ράτε). Στη συνέχεια, χαλαρώστε τις παλά­μες σας, χωρίς να τις απομακρύνετε από τα μάτια και ανοίξτε τα κοιτάζοντας το σκο­τάδι.
Άσκηση 2
Κλείστε σφιχτά τα μά­τια σας και ανοίξτε τα για να τα ξα­νακλείσετε. Επαναλάβετε για δέκα φορές. Κάντε την άσκηση αυτή δύο φορές την ημέρα.
Άσκηση 3
Εστιάστε σ' ένα μολύβι, που θα κρατήσετε σε απόσταση, περίπου, δέκα εκατοστών από το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, τρα­βήξτε το βλέμμα σας σ' ένα μακρινό αντικείμενο και εστιά­στε ξανά στο μολύβι. Επανα­λάβετε πέντε φορές.
Άσκηση 4
Ξεκινώντας από αριστερά προς τα δεξιά, περιστρέψτε τα μάτια για είκοσι φορές. Κάντε το ίδιο με φορά από τα δεξιά προς τα αριστερά.
Άσκηση 5
Με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο, ση­κώστε τη ματιά σας στο ταβάνι κι ύστερα κα­τεβάστε τη στο πάτωμα. Επαναλάβετε δέ­κα φορές.
Τι πρέπει να κάνετε…
Επισκεφθείτε κάθε δύο χρόνια τον ο­πτικό για να κάνετε τεστ όρασης. Αν έχετε πρόβλημα, τότε ακολουθήστε τις συμβουλές του για τη συχνότητα ελέγχου και σπεύστε για εξετάσεις κάθε φορά που εντοπίζετε κάποιο (έ­στω και μικρό) πρόβλημα.
Ο πιο ξεκούραστος τεχνητός φωτισμός για να διαβάζετε ή να δουλεύετε είναι αυτός που «πέφτει» πάνω από τους ώ­μους σας..
Φορέστε γυαλιά ηλίου χειμώνα - κα­λοκαίρι.
Οι βαθιές αναπνοές βοηθούν τα μάτια να ξεκουραστούν.
Τι δεν πρέπει να κάνετε…

Μην βλέπετε τηλεόραση με κλειστά τα φώτα.
Μην τρίβετε τα μάτια σας, προσπαθώντας να απομα­κρύνετε κάποιο ξένο σώμα που σας ενοχλεί. Ανοιγο­κλείστε τα αρκετές φορές. Αν η ενόχληση είναι πιο έ­ντονη, πιθανότατα το ξένο σώμα έχει κολλήσει στο ε­σωτερικό των βλεφάρων σας.Ξεβγάλετε τα μάτια σας με άφθονο νερό. Απευθυν­θείτε σε ειδικό, αν το πρό­βλημα επιμένει.
Αποτελεσματική γρήγορη λύση
Αν τα μάτια σας είναι πολύ κουρασμένα και κόκκινα, ξαπλώστε σ' ένα σκοτεινό δωμάτιο και βάλτε στα κλειστά σας βλέφαρα από μία φέτα αγγουριού ή από μια ροδέλα βαμβάκι βουτηγμένη σε γάλα. Χαλαρώστε για δέκα λεπτά.


Ελπίζω να σας φανούν χρήσημα όλα αυτά!
Φιλικά Penny

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου

 
Top