penny tsoytsoyklari penny tsoytsoyklari Author
Title: Μη φοβάστε την εμμηνόπαυση
Author: penny tsoytsoyklari
Rating 5 of 5 Des:
Παρ’ όλα αυτά, όλες αυτές οι αντιλήψεις κάθε άλλο παρά σωστές είναι. Oι γυναίκες μπαίνουν κατά μέσο όρο στην εμμηνόπαυση στα 51...





  • Παρ’ όλα αυτά, όλες αυτές οι αντιλήψεις κάθε άλλο παρά σωστές είναι. Oι



  • γυναίκες μπαίνουν κατά μέσο όρο στην εμμηνόπαυση στα 51-52 τους χρόνια

  • και συνεχίζουν να θεωρούνται νέες, καθώς έχουν ακόμα μπροστά τους

  • τουλάχιστον άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής. Όσο για τα


  • όποια προβλήματα επιφέρει η κλιμακτήριος και η εμμηνόπαυση σε ορισμένες

  • περιπτώσεις, η επιστήμη στις μέρες μας έχει πολλές προτάσεις για να

  • βοηθήσει τις γυναίκες.                                                                                                        Τι ακριβώς είναι η κλιμακτήριος;

  • Η κλιμακτήριος, που διαρκεί συνήθως 1-2 χρόνια, αλλά μπορεί να φτάσει και

  • τα 5-6, είναι η περίοδος μετάβασης από την αναπαραγωγική ηλικία στην


  • εμμηνόπαυση. Oυσιαστικά, στην κλιμακτήριο ξεκινούν οι διαταραχές κύκλου,



  • που στην αρχή γίνονται μικρότεροι, παραδείγματος χάρη από 28 ημέρες

  • μπορεί ο κύκλος να μικρύνει στις 24-26 ημέρες, αργότερα γίνονται

  • αραιότεροι (π.χ. κάθε 2-3 μήνες), μέχρι να σταματήσουν τελείως. Όταν οι

  • κύκλοι αρχίσουν να γίνονται ακανόνιστοι, είναι σκόπιμο να κάνετε έναν


  • αιματολογικό ορμονικό έλεγχο και ένα υπερηχογράφημα μήτρας-ωοθηκών,

  • ώστε να είναι σίγουρο ότι οι ανωμαλίες του κύκλου οφείλονται στην

  • εμμηνόπαυση. Αν επιβεβαιωθεί η κλιμακτήριος, τότε χρειάζεται να γίνουν οι


  • εξετάσεις (έλεγχος βάσης) που συστήνουν οι ειδικοί και να αποφασιστεί αν



  • είναι απαραίτητο να πάρετε κάποια ειδική θεραπεία (π.χ. για την πρόληψη ή

  • την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης). Κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρίου, η

  • πιθανότητα κύησης είναι χαμηλή μεν, υπαρκτή δε, γι’ αυτό δεν πρέπει να


  • σταματά η αντισύλληψη. Κατά την περίοδο αυτή, συνεχίζουν να παράγονται

  • οιστρογόνα, σε περιορισμένο βαθμό, μέχρι τα επίπεδά τους να φτάσουν να


  • είναι τελικά πολύ χαμηλά.


  • Tα συμπτώματα που ταλαιπωρούν τις γυναίκες

  • Καταρχήν θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν έχουν όλες οι γυναίκες ενοχλητικά


  • συμπτώματα στην περίοδο της κλιμακτηρίου. Μάλιστα, το 20% των γυναικών


  • δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, το 60% έχουν ήπια συμπτώματα και το 20%


  • βαριά. Το αν μια γυναίκα θα έχει ή όχι συμπτώματα στην κλιμακτήριο δεν


  • μπορεί εύκολα να προβλεφθεί. Oι ειδικοί εξηγούν ότι οι γυναίκες που έχουν


  • έντονο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο μπορεί να βιώσουν πιο «άσχημα» την


  • κλιμακτήριο, επειδή το νευρικό τους σύστημα είναι πιο ευαίσθητο στις


  • ορμονικές αλλαγές. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με γυναίκες που έχουν πάθει



  • κατάθλιψη λοχείας, αλλά και με όσες έχουν χειρουργική εμμηνόπαυση (π.χ.


  • λόγω αφαίρεσης της μήτρας, επειδή υπήρχαν μεγάλα ινομυώματα), επειδή η

  • πτώση των ορμονών είναι πολύ απότομη. Επειδή τα συμπτώματα αυτά έχουν


  • να κάνουν με τη διακοπή παραγωγής οιστρογόνων από τις ωοθήκες, όλα



  • εξαρτώνται και από το πόσο χαμηλά θα φτάσουν τελικά τα επίπεδα των

  • οιστρογόνων στον οργανισμό. Oι ορμόνες αυτές επηρεάζουν τη λειτουργία



  • της μήτρας, του κόλπου, των μαστών, επιδρούν άμεσα και έμμεσα στη



  • λειτουργία άλλων οργάνων και επίσης επηρεάζουν τον ψυχισμό της



  • γυναίκας.

  • Τα συμπτώματα που συχνά απασχολούν τις γυναίκες στην κλιμακτήριο (το



  • κλιμακτηριακό σύνδρομο δηλαδή, που αποτελεί τη βασικότερη άμεση



  • επίπτωση της εμμηνόπαυσης) είναι:

  • ●Εξάψεις (αίσθηση ζεστού και κρύου), φουντώματα, εφιδρώσεις.

  • ●Έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος, ξηρότητα του κόλπου, που έχει ως



  • συνέπεια τον πόνο κατά την ερωτική επαφή (δυσπαρευνία), την αύξηση των



  • λοιμώξεων στην περιοχή του κόλπου, καθώς και διαταραχές της ούρησης



  • (απώλεια ούρων και επιτακτική ούρηση).

  • ●Ψυχοσυναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα, ξεσπάσματα κλάματος,



  • αίσθημα κόπωσης, αϋπνία και απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις



  • ασχολίες.                                                                                                                           Ποιες γυναίκες μπαίνουν νωρίτερα στην εμμηνόπαυση

  • Περίπου το 50% των γυναικών φθάνουν στην εμμηνόπαυση γύρω στα 50 τους



  • χρόνια και το 95% των γυναικών έχουν πια μπει στην εμμηνόπαυση μέχρι την



  • ηλικία των 56 ετών. Η ακριβής ηλικία που θα μπει η κάθε γυναίκα στην



  • εμμηνόπαυση δεν μπορεί να προβλεφθεί, αν και θεωρείται ότι η ηλικία



  • εμμηνόπαυσης της μητέρας μπορεί να αποτελέσει σημείο-οδηγό. Γενικά, η



  • εμμηνόπαυση ξεκινάει νωρίτερα σε όσες γυναίκες καπνίζουν και σε όσες



  • έχουν εκτεθεί σε τοξικούς παράγοντες και ακτινοβολία. Όσον αφορά τις



  • παχύσαρκες γυναίκες, που έχει γίνει πολύς λόγος ότι μπαίνουν νωρίτερα



  • στην εμμηνόπαυση, η αλήθεια είναι ότι επειδή έχουν πιο πολλά οιστρογόνα



  • -λόγω λίπους-, έχουν ίσως πιο παρατεταμένη κλιμακτήριο. Από την άλλη



  • πλευρά, η εμμηνόπαυση που συμβαίνει πολύ νωρίς, πριν τα 40 (πρώιμη



  • ωοθηκική ανεπάρκεια), είναι συνήθως κληρονομική και συμβαίνει στο 1-2%



  • των γυναικών.





  • Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε

  • Στην αρχή της εμμηνόπαυσης, συστήνεται ένας κύκλος εξετάσεων (έλεγχος



  • βάσης). Αυτές είναι:

  • Μαστογραφία, που πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο. Το σωστό είναι



  • βέβαια να ξεκινήσετε από νωρίτερα τις μαστογραφίες, από την ηλικία των



  • 40 ετών. (Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να διαβάσετε στο παρόν



  • τεύχος το θέμα «19 SOS ερωτήσεις για τη μαστογραφία!»).

  • ●Τεστ Παπανικολάου μία φορά το χρόνο. Εξέταση που η γυναίκα πρέπει να



  • κάνει ούτως ή άλλως από την έναρξη της σεξουαλικής της ζωής.

  • ●Μέτρηση οστικής πυκνότητας, που ιδανικά πρέπει να γίνεται σε δύο σημεία



  • (στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη). Επειδή όμως τα ασφαλιστικά ταμεία



  • δικαιολογούν μόνο τη μία μέτρηση, οι ειδικοί συστήνουν μέχρι τα 60-65 η



  • μέτρηση να γίνεται στη σπονδυλική στήλη, που είναι και η πιο ευαίσθητη



  • στην έλλειψη των οιστρογόνων, και από τα 65 και πάνω να γίνεται στο ισχίο.



  • Η εξέταση της οστικής πυκνότητας πρέπει να γίνει πρώτη φορά στα 50



  • χρόνια. Αν είναι απόλυτα φυσιολογική, μπορεί να επαναληφθεί μετά από 2-3



  • χρόνια, αν όμως υπάρχουν ευρήματα, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε



  • χρόνο. Αν υπάρχει πρόβλημα στην οστική πυκνότητα, συστήνονται και



  • συμπληρωματικές αιματολογικές εξετάσεις (δείκτες οστικού μεταβολισμού



  • για να διερευνηθεί η φάση της απώλειας της οστικής μάζας, ακτινογραφία



  • στη σπονδυλική στήλη για τη διερεύνηση τυχόν ύπαρξης κατάγματος και



  • άλλες εξετάσεις για προβλήματα που συνδυάζονται με την οστεοπόρωση,



  • όπως νοσήματα θυρεοειδούς, νοσήματα μεταβολισμού του ασβεστίου,



  • ηπατικά ή νεφρολογικά προβλήματα κ.ά.).

  • ●Διακολπικό υπερηχογράφημα μήτρας ωοθηκών μία φορά το χρόνο (κυρίως



  • για να ελέγχεται η κατάσταση των ωοθηκών).







  • Oστεοπόρωση

  • Πώς θα την προλάβετε

  • Η οστεοπόρωση είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που μπορεί να



  • απασχολήσουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Άλλωστε, μια αργή



  • συρρίκνωση της οστικής μάζας παρατηρείται τόσο στις γυναίκες όσο και



  • στους άνδρες ήδη από την ηλικία των 35 ετών. Κατά τη διάρκεια της



  • εμμηνόπαυσης, η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί αυξημένη



  • απώλεια ασβεστίου από τα οστά.





  • Τι πρέπει να κάνετε:

  • ●Αν η μέτρηση οστικής πυκνότητας είναι φυσιολογική, τότε δεν χρειάζεται



  • να πάρετε κάποιο ειδικό σκεύασμα. Μόνο αν δεν παίρνετε την απαιτούμενη



  • ποσότητα από τη διατροφή σας ίσως χρειαστείτε συμπλήρωμα ασβεστίου



  • (που περιλαμβάνει κατά κανόνα και βιταμίνη D). Τα σκευάσματα αυτά πρέπει



  • να λαμβάνονται καθημερινά (1-2 την ημέρα, ανάλογα με την πρόσληψη



  • ασβεστίου από τη διατροφή).

  • ●Αν η μέτρηση της οστικής πυκνότητας δείξει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα,



  • τότε θα πρέπει είτε να ακολουθήσετε ειδική θεραπεία για την οστεοπόρωση



  • (κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα - όχι μόνο ορμονικά), που περιορίζει την



  • αποικοδόμηση των οστών, είτε να ακολουθήσετε ορμονική θεραπεία, που



  • προστατεύει από την οστική απώλεια.





  • Η σημασία της διατροφής

  • Μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα



  • πλούσια σε ασβέστιο συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών. Όσον



  • αφορά το ασβέστιο, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 1.500 mg



  • ασβεστίου για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Για να το καταλάβουμε: Αν



  • μια γυναίκα δεν τρώει καθόλου γαλακτοκομικά, παίρνει από τη διατροφή



  • περίπου 500 mg ασβεστίου. Η κάθε μερίδα γαλακτοκομικών προσθέτει



  • περίπου 250 mg ασβεστίου. Oπότε, χρειάζονται 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών



  • την ημέρα.

  • Αυτές οι 3-4 μερίδες αντιστοιχούν σε:

  • ●100 γρ. γραβιέρα, κεφαλογραβιέρα, κεφαλοτύρι, έμενταλ ή παρμεζάνα, που



  • είναι τα πιο πλούσια σε ασβέστιο τυριά.

  • ●4 ποτήρια γάλα (ημιαποβουτυρωμένο).

  • ●2 ποτήρια γάλα και 100 γρ. φέτα.

  • ●1 γιαούρτι, 1 ποτήρι γάλα και 1 κομμάτι τυρί.

  • Εκτός από τα γαλακτοκομικά, αρκετό ασβέστιο περιέχουν και οι σαρδέλες, η



  • αθερίνα, η πέστροφα, ο σολομός, το σπανάκι, το σουσάμι και τα αμύγδαλα.



  • Εκτός όμως από τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, υπάρχουν και κάποια



  • στοιχεία, όπως είναι η βιταμίνη D (που τη συνθέτουμε κυρίως μέσω του



  • ήλιου) και ο φώσφορος (τον βρίσκουμε κυρίως στα κρέατα, τα ψάρια και τα



  • πουλερικά), που βοηθούν σημαντικά στην απορρόφηση του ασβεστίου από



  • τον οργανισμό. Αντίθετα, υπάρχουν και κάποια άλλα τρόφιμα, στοιχεία ή



  • συνήθειες που «υπονομεύουν» την απορρόφηση του ασβεστίου από τον



  • οργανισμό. Αυτά είναι:

  • ●Oι πρωτεΪνες: Η υπερκατανάλωσή τους προκαλεί την αποβολή του



  • ασβεστίου από τα ούρα, ενώ η κατανάλωσή τους σε μέτριο βαθμό βοηθά στην



  • απορρόφησή του.

  • ●Το αλάτι: Η υπερκατανάλωσή του φαίνεται να σχετίζεται με την



  • οστεοπόρωση.

  • ●Η καφεΪνη και το αλκοόλ:Φαίνεται να παρεμποδίζουν την εναπόθεση του



  • ασβεστίου στα οστά.

  • ●Το κάπνισμα: Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, εμποδίζει τον οργανισμό να



  • απορροφά το ασβέστιο που προσλαμβάνει.





  • Η σημασία της άσκησης

  • Με την άσκηση δυναμώνουν όχι μόνο οι μύες, αλλά και τα κόκαλα.



  • Παράλληλα, βελτιώνεται η ψυχική διάθεση, η φυσική κατάσταση και η



  • αίσθηση της ισορροπίας, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κίνδυνος των



  • πτώσεων, που προκαλούν συχνά κατάγματα σε ηλικιωμένους ανθρώπους, τα



  • οποία είναι πιο εύκολο να προκύψουν όταν προϋπάρχει πρόβλημα



  • οστεοπόρωσης.





  • Τι συμβαίνει με τα καρδιαγγειακά

  • Από πολύ παλιά ήταν γνωστό ότι οι γυναίκες στην αναπαραγωγική ηλικία



  • έχουν, χάρη στα οιστρογόνα τους, πολύ χαμηλότερο κίνδυνο να



  • παρουσιάσουν καρδιοπάθεια σε σχέση με τους άνδρες αντίστοιχης ηλικίας. Η



  • προστατευτική αυτή δράση των οιστρογόνων χάνεται κατά την εγκατάσταση



  • της εμμηνόπαυσης, με αποτέλεσμα ο κίνδυνος να εξισώνεται σύντομα με



  • αυτόν των ανδρών. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση



  • της χοληστερίνης, διαταραχή στο μεταβολισμό της γλυκόζης, αύξηση της



  • αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους και ειδικά του κοιλιακού λίπους,



  • που θεωρείται και το πιο επιβλαβές. Γι’ αυτό οι γυναίκες θα πρέπει μετά την



  • αρχή της εμμηνόπαυσης να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή και σε όλους αυτούς



  • τους παράγοντες, να φροντίζουν τη διατροφή τους, να αποφεύγουν το



  • κάπνισμα, να εντάσσουν την άσκηση στη ζωή τους και κυρίως να μην



  • αμελούν τις προληπτικές εξετάσεις. Η ορμονική υποκατάσταση φαίνεται να



  • έχει ευνοϊκή δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα όταν ξεκινάει με την αρχή



  • της εμμηνόπαυσης και δεν διαρκεί περισσότερο από 5-7 χρόνια. Όταν



  • ξεκινάει σε ηλικίες μεγαλύτερες των 60 ετών, τότε οι κίνδυνοι υπερσκελίζουν



  • τα οφέλη.





  • Oρμονική υποκατάσταση

  • Τα ναι και τα όχι

  • Τι είναι: Η ορμονική θεραπεία είναι ουσιαστικά η υποκατάσταση της



  • ωοθηκικής λειτουργίας σε δόσεις πολύ χαμηλότερες σε σχέση με τα



  • αντισυλληπτικά, που χορηγείται σε γυναίκες που έχουν κλιμακτηριακό



  • σύνδρομο ή οστική απώλεια. Αυτό που θα πρέπει να θυμάστε είναι ότι η



  • ορμονική υποκατάσταση δεν είναι ελιξίριο νεότητας, δεν επαναφέρει τη



  • γονιμότητα, έχει ενδείξεις και αντενδείξεις και πρέπει -αν χορηγηθεί τελικά-



  • να ληφθεί άμεσα μετά την αρχή της εμμηνόπαυσης και για συγκεκριμένο



  • χρονικό διάστημα.

  • Σε τι συνίσταται: Το βασικό σκέλος της ορμονικής υποκατάστασης είναι τα



  • οιστρογόνα, αλλά επειδή με τα σκέτα οιστρογόνα υπάρχει φόβος ανάπτυξης



  • καρκίνου της μήτρας, εκτός από τις γυναίκες που έχουν κάνει υστερεκτομή



  • (και μπορούν να πάρουν μόνο οιστρογόνα), οι υπόλοιπες παίρνουν



  • οιστρογόνα μαζί με προγεστερόνη.

  • Oι μορφές: Η ορμονική θεραπεία μπορεί να ληφθεί σε χάπια, σπρέι από τη



  • μύτη, δερματικά ζελέ, διαδερμικά αυτοκόλλητα, υποδόρια εμφυτεύματα κ.ά.

  • Πότε και για πόσο διάστημα: Η ορμονική υποκατάσταση πρέπει να χορηγηθεί



  • άμεσα μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης (τα πρώτα 5 χρόνια) και για 5



  • χρόνια περίπου (εφόσον συνεχίζει να είναι απαραίτητη και δεν υπάρχουν



  • άλλες αντενδείξεις). Μετά το πέρας της πενταετίας, αν υπάρχει λόγος να



  • συνεχίσει η γυναίκα να παίρνει την αγωγή, αφενός θα πρέπει να μειωθεί η



  • δόση και αφετέρου θα πρέπει να συζητήσει με το γιατρό της για τα υπέρ και



  • τα κατά της θεραπείας.

  • Πώς μπορεί να βοηθήσει: Σύμφωνα με έρευνες, η θεραπεία με ορμονική



  • υποκατάσταση βοηθά στην καλή κατάσταση του σκελετού των γυναικών στην



  • τρίτη ηλικία, καθώς περιορίζεται η οστική απώλεια, μειώνει τις πιθανότητες



  • εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και περιορίζει τα ενοχλητικά



  • συμπτώματα που συνοδεύουν συνήθως την κλιμακτήριο (εφιδρώσεις,



  • εξάψεις, ξηρότητα του κόλπου κλπ.). Εφόσον χορηγηθεί άμεσα μετά την αρχή



  • της εμμηνόπαυσης, πιθανόν να λειτουργεί καρδιοπροστατευτικά.

  • Oι απαραίτητες εξετάσεις: Πριν μια γυναίκα πάρει θεραπεία ορμονικής



  • υποκατάστασης, θα πρέπει να κάνει κάποιες βασικές εξετάσεις για τη



  • διερεύνηση της κατάστασης του ήπατος και για να αποκλειστούν σοβαρές



  • ασθένειες (π.χ. κάποια ασθένεια του αίματος). Φυσικά, θα πρέπει να κάνει



  • και όλες τις εξετάσεις, τις οποίες οι γυναίκες κάνουν ούτως ή άλλως



  • συστηματικά σε αυτή την ηλικία (μαστογραφία, τεστ Παπανικολάου κλπ.).

  • Σε ποιες γυναίκες αντενδείκνυται: Σε όσες έχουν ατομικό ιστορικό



  • γυναικολογικού καρκίνου (μαστού ή ενδομητρίου) ή θρομβοεμβολής. Όσον



  • αφορά το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, αλλά και το ατομικό



  • ιστορικό ινοαδενώματος στο στήθος, οι απόψεις διίστανται.

  • Oι κίνδυνοι: Μπορεί να υπάρξει αύξηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων



  • (εμφράγματα και εγκεφαλικά), κυρίως όταν η ορμονική υποκατάσταση



  • ξεκινήσει μετά τα 60. Επίσης, μπορεί να δημιουργήσει μια μικρή αύξηση στη



  • συχνότητα του καρκίνου του μαστού, όταν η θεραπεία διαρκέσει για



  • περισσότερα από 5-7 χρόνια.





  • Αντί για την ορμονική υποκατάσταση

  • Μια γυναίκα που δεν θέλει για κάποιο λόγο να καταφύγει στη λύση της



  • ορμονικής υποκατάστασης, μπορεί να δοκιμάσει κάποια από τις



  • εναλλακτικές λύσεις που της προσφέρει η επιστήμη ώστε να αντιμετωπίσει



  • τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Τέτοιες είναι:

  • Τα φυτοοιστρογόνα

  • Τι είναι: Πρόκειται για ουσίες φυτικής προέλευσης που βρίσκονται κατά



  • κύριο λόγο στη σόγια. Κυκλοφορούν σε χάπια και οι ενδιαφερόμενες πρέπει



  • να παίρνουν 1-2 την ημέρα.

  • Πώς λειτουργούν: Oι ουσίες αυτές έχουν ασθενή οιστρογονική δράση, που



  • βοηθά να μειωθούν τα αγγειοκινητικά συμπτώματα (εξάψεις, εφιδρώσεις



  • κλπ.).

  • Τι δεν γνωρίζουμε: Επειδή τα φυτοοιστρογόνα κυκλοφορούν τα τελευταία



  • λίγα χρόνια, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ποια ακριβώς είναι τα μακροπρόθεσμα



  • αποτελέσματά τους. Δεν ξέρουν, δηλαδή, αν έχουν θετική επίδραση στην



  • οστεοπόρωση, ούτε αν η χορήγησή τους μπορεί να συνδέεται με πιθανούς



  • κινδύνους στο μέλλον.





  • Συμπληρώματα διατροφής

  • Τι είναι: Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, συνήθως με βιταμίνες Ε, Β6 και



  • μαγνήσιο.

  • Πώς λειτουργούν: Η χορήγηση των συμπληρωμάτων στοχεύει στο να βοηθήσει



  • τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση να νιώθουν γενικά καλύτερα.



  • Ειδικότερα, θεωρείται ότι η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο βελτιώνουν τα



  • αγγειοκινητικά συμπτώματα (εξάψεις, εφιδρώσεις κλπ.) και ότι η βιταμίνη Ε



  • έχει ευνοϊκή δράση στο δέρμα, μειώνοντας την ξηρότητα. Παρ’ όλα αυτά, οι



  • ειδικοί δεν διαθέτουν χειροπιαστές αποδείξεις ότι είναι πράγματι



  • αποτελεσματικά. Αυτό που είναι αποδεδειγμένο είναι ότι ακόμα κι αν δεν



  • βοηθήσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες, μπορεί να θεωρηθεί βέβαιο ότι δεν θα τις



  • βλάψουν.





  • Κολπικά υπόθετα οιστρογόνων

  • Τι είναι: Πρόκειται για υπόθετα οιστρογόνων που χρησιμοποιούνται τοπικά



  • στον κόλπο, με στόχο να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της ξηρότητας.

  • Πώς λειτουργούν: Τα σκευάσματα αυτά έχουν τοπική δράση, επομένως



  • εξασφαλίζουν την καλύτερη ποιότητα του δέρματος του κόλπου και του



  • αιδοίου, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η σεξουαλική επαφή και να



  • μειώνονται τα προβλήματα των τοπικών λοιμώξεων και της ούρησης. Καθώς




  • δεν έχουν συστηματική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λειτουργούν




  • όπως η θεραπεία με ορμονική υποκατάσταση, δεν μπορούν να βοηθήσουν




  • καθόλου στην οστεοπόρωση ή στις εξάψεις και στις εφιδρώσεις. Επειδή




  • όμως επηρεάζουν λίγο το ενδομήτριο, συστήνεται να χρησιμοποιούνται για 1




  • μήνα και στη συνέχεια (για τους επόμενους 2 μήνες) οι γυναίκες να βάζουν




  • ένα ειδικό μη ορμονικό ζελέ, συνήθως 2 φορές την εβδομάδα.







  • Συμβουλές για να περάσετε καλύτερα στην εμμηνόπαυση

  • ●Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά,




  • λιπαρά ψάρια και δημητριακά ολικής άλεσης.

  • ●Τρώτε 2 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα, γιατί είναι καλή πηγή ω-3




  • λιπαρών οξέων (π.χ. σαρδέλες, σολομό, κολιό, σκουμπρί, πέστροφα).

  • ●Μην καταναλώνετε πολλά λιπαρά και προτιμήστε ελαιόλαδο.

  • ●Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης και φροντίστε να πίνετε




  • πολύ νερό.

  • ●Περιορίστε την κατανάλωση πρωτεϊνών.

  • ●Μειώστε το αλάτι στο μαγείρεμα.

  • ●Μην καπνίζετε.

  • ●Εντάξτε την άσκηση καθημερινά στη ζωή σας. Στην εμμηνόπαυση




  • παρατηρείται μια αργή αλλά σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας που έχει




  • ως αποτέλεσμα τη μείωση των ημερήσιων καύσεων, πράγμα που μπορεί να




  • οδηγήσει σε βαθμιαία αύξηση του βάρους. Μετριάζοντας την πρόσληψη των




  • θερμίδων και αυξάνοντας τις καύσεις με την καθημερινή σωματική άσκηση,




  • μπορεί να υπάρξει σοβαρή διαφορά. Τριάντα λεπτά γρήγορο περπάτημα την




  • ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια περίπου 7 κιλών το χρόνο και μείωση




  • του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης, διαβήτη, υπέρτασης και




  • καρδιαγγειακών προβλημάτων.

  • ●Κοιμηθείτε σε καλά αεριζόμενο χώρο, με βαμβακερά και ελαφριά




  • σκεπάσματα.

  • ●Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα και ρούχα για να αντιμετωπίσετε τις




  • νυχτερινές εφιδρώσεις.

  • ●Μη διστάζετε να εκμυστηρευτείτε τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας στο




  • σύντροφό σας ή ακόμη και να συμμετάσχετε σε ειδικά προγράμματα




  • ψυχολογικής υποστήριξης.

  • ●Μην αμελείτε τις εξετάσεις σας.

  • ●Χρησιμοποιήστε τα ειδικά ζελέ για τη δυσπαρευνία.

  • ●Πηγαίνετε στο γιατρό σας, συμμορφωθείτε με τις οδηγίες του.







  • Ενδεικτικό μενού για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 αυγό βραστό και 1 πορτοκάλι

  • Δεκατιανό: 1 κουλούρι και 1 κομμάτι κίτρινο τυρί

  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητές σαρδέλες, σαλάτα μαρούλι και 1 φέτα ψωμί

  • Απογευματινό: 1 γιαούρτι με φρούτα

  • Βραδινό: 1 μερίδα φακές, 1 κομμάτι φέτα







  • Τι έδειξαν οι πρόσφατες μελέτες

  • ●Η μελέτη W.H.I. (Women’s Health Initiative), που έγινε στις ΗΠΑ (το πρώτο




  • σκέλος δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο του 2002 και το δεύτερο σκέλος τον Απρίλιο




  • του 2004), έδειξε ότι οι γυναίκες που έκαναν ορμονική θεραπεία (με




  • οιστρογόνα και προγεστερόνη) για περισσότερο από 5 χρόνια είχαν




  • μεγαλύτερη επιβάρυνση στο μαστό -σε σχέση με τις γυναίκες που δεν




  • υποβλήθηκαν ποτέ σε τέτοια θεραπεία- της τάξης των 4 επιπλέον γυναικών




  • στις 1.000. Από την άλλη πλευρά, φάνηκε ότι όσες έπαιρναν μόνο οιστρογόνα




  • για 7,5 χρόνια δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Όσον




  • αφορά τα καρδιαγγειακά, φαίνεται να υπάρχει αύξηση εγκεφαλικών και




  • εμφραγμάτων σε γυναίκες μεγάλης ηλικίας που έπαιρναν μεγάλες δόσεις




  • ορμονών μετά τα 60.

  • ●Η μελέτη Million Women Study, που έγινε στην Αγγλία και δημοσιεύτηκε τον




  • Αύγουστο του 2003, ήταν μελέτη παρατήρησης. Oι ερευνητές στο Ηνωμένο




  • Βασίλειο κατέγραψαν το σύνολο των κρουσμάτων καρκίνου στις γυναίκες και




  • μελέτησαν ποιες από αυτές είχαν πάρει ορμονική θεραπεία. Τα




  • αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι με όλες τις μορφές ορμονικής




  • θεραπείας υπήρχε αύξηση των καρκίνων ήδη από το πρώτο εξάμηνο της




  • θεραπείας. Oι ενστάσεις των ειδικών είναι ότι πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η




  • γυναίκα που παίρνει ορμονική υποκατάσταση κάνει μαστογραφία κάθε 6




  • μήνες με 1 φορά το χρόνο, σε αντίθεση με τις υπόλοιπες γυναίκες, που




  • πιθανώς την αμελούν, οπότε είναι μοιραίο, όταν υπάρξει κάποιο πρόβλημα,




  • να εντοπιστεί πολύ πιο γρήγορα.







  • Η συμβολή της ομοιοπαθητικής

  • Η ομοιοπαθητική προσπαθεί κι αυτή με τη σειρά της να αντιμετωπίσει τα




  • αγγειοκινητικά συμπτώματα (εξάψεις, εφιδρώσεις, αϋπνία, εκνευρισμός




  • κλπ.). Η αγωγή, όμως, εξατομικεύεται ανάλογα με τα προβλήματα που




  • απασχολούν την κάθε ασθενή, αλλά και την ιδιοσυγκρασία της. O στόχος της




  • ομοιοπαθητικής δεν είναι να καταστείλει τα συμπτώματα αυτά καθαυτά,




  • αλλά να ενισχύσει τον τρόπο λειτουργίας του οργανισμού, ώστε να μπορέσει




  • να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του. Ιατρεία για άμεση βοήθεια







  • IATΡΕΙΑ ΓΙΑ ΑΜΕΣΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

  • Εκτός από το γυναικολόγο ή/ και τον ενδοκρινολόγο σας, μπορείτε να




  • απευθυνθείτε και σε κάποιο από τα ειδικά τμήματα/ιατρεία κλιμακτηρίου–




  • εμμηνόπαυσης που λειτουργούν σε ορισμένα δημόσια νοσοκομεία της χώρας




  • και παρακολουθούν γυναίκες που είτε βρίσκονται στη φάση της κλιμακτηρίου




  • είτε της εμμηνόπαυσης, με στόχο να τις βοηθήσουν όχι μόνο να




  • αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου, αλλά και να προλάβουν ή




  • να θεραπεύσουν και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση,




  • π.χ. οστεοπόρωση, δυσλιπιδαιμίες, καρδιαγγειακά προβλήματα κ.ά. Αυτά τα




  • τμήματα είναι:

About Author

Διαφημιστειτε εδω......

Δημοσίευση σχολίου